Здравствуйте, уважаемые читатели! Многие задаются вопросом, как стать бодрым, набраться сил и фонтанировать неуемной энергией? В связи с чем, сегодняшний обзор я хочу посвятить 10-ти лучшим способам, как снять усталость…
Советы будут простые, но очень действенные, если Вы начнете их применять, буквально сразу же почувствуете прилив сил, бодрость, общий тонус и прилив настроения.
1. Если чувствуете тяжесть в голове, попробуйте следующее упражнение: скрестите руки на шее, за головой, выдвинув локти вперед, и попробуйте максимально надавливать шеей на ладони рук.
2. Если чувствуете усталость в спине и плечах, попробуйте следующие упражнения:
- Встаньте, поднимите руки вверх, и попытайтесь «дотянуться» до потолка.
- Попрыгаете на одном месте, лучше на носочках.
3. Постарайтесь меньше пользоваться электротехникой.
Ученые уверяют, что усталость в организме человека, напрямую связана с воздействиями бытовой техники (микроволновые печи, компьютеры, телевизоры). Можете провести своего рода эксперимент, попробуйте отказаться от пользования компьютером всего на пару дней, и почувствуете значительный прилив энергии. Но так как полностью отказаться от пользования компьютером мы не можем, специалисты уверяют, что если приучить себя выключать компьютер за 2 — 2,5 часа до сна, и при этом проветривать помещение — сон будет проходить гораздо комфортнее, а по утрам будет чувствоваться, та самая не достающая бодрость.
4. Как снять хроническую усталость при помощи массажа.
Самым бодрящим считается массаж мизинцев пальцев рук с двух сторон вокруг ногтя. Такой массаж нужно совершать попеременно на обеих руках, уделяя каждому мизинцу по 2 минуты.
5. Следующим бодрящим средством является душ.
Наибольший эффект оказывает контрастный и холодный душ. Такой душ лучше принимать два раза в день с утра перед работой, и вечером, после тяжелого трудового дня. Но если Вы запозднились на работе, и домой попали слишком поздно, от контрастного и тем более холодного душа следует отказаться, иначе испортите себе сон.
6. Не забывайте про прием поливитамин.
Усталость может быть напрямую связана с нехваткой в организме элементарных витамин, поэтому обратитесь к врачу, он Вам назначит хороший витаминный комплекс.
7. Старайтесь больше смеяться и веселиться.
Как мы все знаем, смех и веселье значительно продлевают жизнь. Общайтесь с друзьями, смотрите смешные видеоролики, комедийные фильмы или заведите животное. Последние, благодаря своим выходкам, просто великолепно поднимают настроение.
8. Ешьте шоколад или пейте какао.
В какао-бобах содержится мощный источник аминокислот — триптофан, который отвечает за синтез серотанина (гормона счастья). Получается при нехватке серотанина, на человека «наваливается» усталость и депрессия. Так что друзья, ешьте шоколад!
9. Высыпайтесь.
Старайтесь спать минимум 8-9 часов, а также гулять на свежем воздухе перед сном. Кстати, при прогулке дышите полной грудью, нехватка кислорода, также зачастую является причиной хронической усталости.
10. Ведите здоровый образ жизни.
Сколько про это уже сказано, но я все же повторюсь, перестаньте курить, употреблять алкоголь и крепкий кофе. Кроме того старайтесь посещать бассейн, периодически бегать по утрам, а также ходить на фитнесс или йогу. Учеными давно доказано при хронической усталости, просто обязательно следует умеренно нагружать организм, но ни в коем случае не изнемогать его!
При добросовестном выполнении описанных выше рекомендаций, вопрос, как снять усталость после работы, больше не будет Вас волновать!
Уважаемые читатели, проблема — как снять усталость, на самом деле очень актуальна, возможно у Вас есть свои способы борьбы с усталостью, будем рады прочесть Ваши отзывы в комментариях!
Друзья, не забывайте подписываться на получение новостей с сайта «Каблучок.ру«.
